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深圳月子中心月子餐产后第四周:宜吃温补食物,调节体质

2019-01-11 12:13     人气:104

    进入产后第四周,新妈妈的各项身体机能逐渐正常化,这个时候,Q小聪提醒新妈妈们,要多吃温补性食物,改善体质、增强体力,为日常活动做好能量储备,而且,悄悄告诉新妈妈,饮食调节也能缓解我们又累又繁琐的月子生活带来的抑郁心情。
1、多吃温补性食物增强体质
 
    产后第四周很特别,这一周,身体的各个器官在逐渐恢复到产前状态,所以我们要为这些器官提供丰富而均衡的营养,为它们提供“动力支持”,千万别掉以轻心,温补性食物,如羊肉、鱼汤等,能让气血更长顺,体力更充沛,所以一定要多吃!如果有需要,新妈妈也可以增加一些中药来进补。但务必分清中药的寒、凉、温、热属性,并注意它们的不良反应,小心吃错药。

2、吃得好,心情才能好
 
    心情欠佳是难免的,没产后抑郁都不错了。事实上,心情抑郁可能是因为大脑缺乏了某些微量元素,所以,要让心情好,保证营养充足是第一步,此外,像蛋白质、Ω-3脂肪酸、微量元素锌、铜、硒等,都可以帮助新妈妈缓解糟糕情绪,让心情更安宁。值得一提的是,鱼虾、羊肉、蘑菇、全麦面包、豆类等食品,也是我们赶走抑郁情绪的好帮手哦。<<深圳月子中心月子餐产后第三周:想要催奶怎么吃?>>

3、做好口腔清洁,保证饮食卫生
 
    有个传统习俗是,月子期间不能刷牙。这是不科学的,如果不做好口腔清洁,不仅会影响食欲,还容易滋生细菌,出现口腔疾病,影响营养吸收,破坏产后心情,坏处一大把!所以,新妈妈在每次吃完东西后可以用温水漱口,每天用软毛牙刷和温水刷牙一两次,在饮食上也要注意,生冷刺激的食物一定要避免,它们对牙龈和牙齿的刺激很大,稍有不慎就让新妈妈牙疼。

4、本周食谱推荐——花胶炖香菇
1.营养评价
此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,具有补虚损、健脾胃的功效,特别适合产后新妈妈。
2.原料
鱼肚225克、干香菇75克、大葱15克、姜3克、盐2克、白砂糖5克。
3.做法

先将花胶(鱼肚)浸泡于冷水中,1小时后捞出,放进锅里,倒入清水,加姜片和大葱一起炖煮约1小时,炖软即可取出,切成段;
 
香菇泡软、去蒂;
 
准备炖盅,依次铺上花胶,香菇,加入盐、糖,然后倒入高汤至九分满,以小火炖两小时即可。

    深圳月子中心名媛月府:在您入住期间,我们有您的饮食习惯调研表,我们营养师根据中医师的意见结合妈妈产后的身体监测评估状况来合理调配的。我们的月子餐是根据产褥期的不同的阶段与产妇特有的特质,由中医师和营养师相结合的调养方式,通过中医师及营养师动态的中医辩证及营养评估,为您量身定制的一日六餐营养月子餐


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