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深圳月子中心月子餐产后第二周:重点是补血,但如何补呢?

2019-01-10 15:55     人气:180

    到了产后第二周,新妈妈的精神状态明显好转,伤口也已经基本愈合。这时,补血养气、补肾养腰就要提上日程了。气血顺畅了,新妈妈的体力恢复得更快了,奶水也能源源不断,远没有奶水不足的烦恼。而补肾养腰能帮新妈妈成功避开产后腰痛烦恼,还有利于子宫和盆骨恢复,身心都会更健康。
1、调气养血,多吃补血食物
 
    分娩后,新妈妈很容易贫血,所以补血是第一要务。而产后第二周,正是补血、调气的好时机,补血有几个要点,首先补血必须补铁,因为铁是造血最主要的原料;其次,B族维生素是红细胞生长的必需物质;最后,蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,明白了原理,具体到食物就是,多吃猪肝、瘦肉、黑木耳、红枣、蛋黄、菠菜、牛奶、鱼类、豆制品等。
2、补肾养腰,恢复骨盆

    多吃补血食物还有一个好处,就是能补肾养腰,恢复骨盆,而这两点又事关众多产后宝妈的痛:产后腰痛,多吃腰花汤、杜仲粉等食物,可以帮助新妈妈调理肾脏、缩紧骨盆、收缩子宫,促进新陈代谢,预防腰酸背痛,另外,新妈妈产后胃口刚刚恢复,可能很难咽下猪腰等食物,但“以形补形”是有效的食疗方法,新妈妈要咬紧牙坚持下去。<<推荐阅读:深圳月子中心月子餐产后第一周,重点是开胃而不是滋补>>
3、红糖有益,但不宜喝得太多
 
    说到产后饮食,免不了喝红糖水,这自古以来的习俗是有科学道理的,中医认为,红糖能够健脾暖胃、散寒活血,利于恶露排出。而且,红糖还含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素和白糖中根本没有的核黄素、胡萝卜素等物质,是新妈妈很好的产后营养来源,但红糖可不是喝得越多越好,最好控制在产后两周之内,否则反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,影响子宫恢复和新妈妈的身体健康。

本周推荐食谱:补血梳肝猪润汤

1.营养点评
产后,新妈妈可能会出现烦躁多梦、头晕、易怒、腹部疼痛等问题,这时多用黄花菜、木耳、红枣煲猪肝汤能起到食疗作用,有宁神疏肝、补血活血功用。
2.原料
黄花菜30克,新鲜木耳30克,红枣12粒,猪润250克,水5碗,盐半荼匙。
3.做法

猪润洗净切片;
木耳浸发,切除根蒂(根蒂有沙泥);将黄花菜、红枣(去核)、木耳洗净;
将以上材料放入煲内加水煮滚,改用中火煮45分钟,再放入猪润,煲数分钟即可食用。

    深圳月子中心名媛月府:在您入住期间,我们有您的饮食习惯调研表,我们营养师根据中医师的意见结合妈妈产后的身体监测评估状况来合理调配的。我们的月子餐是根据产褥期的不同的阶段与产妇特有的特质,由中医师和营养师相结合的调养方式,通过中医师及营养师动态的中医辩证及营养评估,为您量身定制的一日六餐营养月子餐

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