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提前了解这些事儿 分娩更轻松

2019-03-13 11:12     人气:97

在产房里,感觉好长一段时间都没什么人理我,痛得我大喊大叫。刚开始不知道怎么用力,就自己瞎用力,等医生让我用力的时候,我已经没力气了……”。有不少第一次生产的妈妈都有过类似的经历吧,分娩时大喊大叫,紧张焦虑,不知所措。如果你知道分娩时各阶段该怎么做,那你生产时的痛苦会少些,分娩也会更顺利哦!
提前了解这些事儿 分娩更轻松

第一阶段:宫口初开——宫口开4厘米

  这个阶段是宫口缓慢扩张的过程,在这个过程中,准妈咪会感到不安和疼痛。面对时不时的阵痛,准妈咪该怎么做呢?

  ▶你可以这样做!

  1.变换姿势
  随着胎头的下降,阵痛的部位也会有所改变,准妈咪要尽量找到舒服的姿势,以便更好地放松。由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的,所以身体略微前倾,不仅可以减轻阵痛,还可以使肌肉放松。若是在白天,准妈咪可以尽量坐起来;若在晚上,侧卧的姿势也许会感觉舒服些。<<推荐阅读:辟谣:关于分娩的12种说法>>
  2.大口呼气
  准妈咪可以通过大口地呼气释放疼痛的感觉,若强忍疼痛,身体会变得僵硬,反而会增加产痛的感觉。
  3.按压、抚摸、温暖身体
  准妈咪可以用手轻轻按压、抚摸疼痛的地方;也可以用热水袋放在腰部,让身体温暖一些,这样可以缓解疼痛。

  ▷注意!不要这样做

  准妈咪的注意力不要从一开始就过分集中,否则容易紧张、疲劳,感觉阵痛的时间更难度过;不要持续大喊大叫,否则会打乱缓解阵痛的呼吸节奏,也会使体力消耗更快;阵痛时不要过分用力,阵痛过后赶快让自己松一口气。

第二阶段:感觉有便意——宫口开7厘米以上

  这个阶段,宫口开了一部分,但还没有完全打开,虽感觉有便意,但还没到生宝宝的时候。此时还不能过于用力,以免子宫口受到伤害。

  ▶你可以这样做!

  1.躺下来
  躺下来更容易克服宫缩痛,一般来说侧卧比仰卧更能减缓阵痛。也可以采用纠正胎位不正的胸膝卧位,趴在地板或床上,胸部和膝盖着地,臀部翘起,重力就会向相反的方向起作用,疼痛就会减轻。
  2.呼吸
  预防呼吸过度,孕妈咪可以呼出气流后自然地吸气,如果不能慢慢地呼气的话,短促地呼气也可以,呼吸时要集中注意力。
  3.压迫肛门
  腰或肛门附近疼痛加剧时,可用拳头状按住肛门的时候吸气,松开的时候呼气,这样可以减轻宫缩痛。

  ▷注意!不要这样做

  身体不要后仰,准妈咪身体后仰只会加剧宫缩痛;产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势,也不要坐在椅子上,这种姿势在重力作用下,会让要排便的感觉有增无减。

第三阶段:有排便的感觉——宫口全开

  宫口全部打开的这一阶段,准妈咪会有一种想要排便的感觉,接下来要按医生的指导,一鼓作气把宝宝生下来。

  ▶你可以这样做!

  1.用力时闭上嘴或者低声呻吟

  经验告诉我们,用力的时候如果张开嘴,会觉得很难用上力。已经露出胎头的时候,可以闭上嘴或者一边低声呻吟一边用力。

  2.蜷起身体给腹部施加压力

  分娩时最好的姿势就是蹲厕所的姿势,准妈咪可以蜷起身体往肛门方向使劲,给腹部施加压力。同时想象阴道口正在打开,在脑中描绘胎儿正在顺着产道逐渐下降的情景。用力叉开两腿分娩的时候,感觉两脚腕用力,两腿叉开再使劲效果会更好。想象横膈膜正在向下移动,收腹用力,这样更容易用上力。

  ▷注意!不要这样做

  身体不要向后倾斜,分娩时准妈咪身体向后倾斜会改变产道的弯曲角度,胎儿更难通过产道;不要乱用力,用力要配合阵痛进行,否则是没有意义的,只会白白消耗自己的体力,所以准妈咪要注意阵痛一结束就立刻松口气,让全身放松。

   做好产前检查

  虽然现在医学发达了,生宝宝的方式也变得多种多样,但这并不表示孕妈妈能想怎么生就能怎么生,各方面的条件要全都合适才行。产前检查可以让医生全面地了解孕妈妈的身体状况,及时发现一些不利于顺产的病症,尽早治。

    储备体能

  做出顺产的决定之后,孕妈妈们就要付诸行动了。自然分娩会消耗很多的体能,因为体力不支而被转去剖腹产的产妇比比皆是。为了避免这样的险情,孕期孕妈妈也要多做做运动。每天散散步或做做孕妈妈瑜伽和健身操,不仅能锻炼生产时要调动的各种肌肉、储备充足的体能,还有益身心健康。提前了解这些事儿,准妈咪们是不是觉得分娩并没有那么难了,接下来就在分娩时好好利用所学吧!

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