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产后妈妈春季如何养肝

2018-04-04 14:08     人气:129

产后妈妈春季如何养肝?下面就让名媛月府深圳月子中心的专家告诉大家。


 

肝藏血,血养筋。

肝开窍于目,眼睛依赖肝血的濡养。

肝主疏泄,调节人的精神情志,促进消化吸收,维持气血和津液的运行。

 

若肝血不足,则四肢麻木,视物模糊、干涩肿痛、视力减退。

若肝失疏泄,肝气郁结,则会精神郁闷、失眠多梦、烦躁易怒、消化不良、食欲不振;

气滞则血瘀,在女性就容易导致乳腺增生、乳房肿块、月经不调、子宫及卵巢肿瘤等。

 

春季养肝要从日常点滴做起。

 

心情保持舒畅

 

 

肝脏不喜约束和抑郁,人只要一生气,肝就会堵,严重的会两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。女性更容易发生月经不调和睡眠障碍。

 

方法:多参加娱乐活动;多出行放松心情;多和朋友聊天纾解心事,心情保持舒畅。

 

睡眠保证充足

 

 

每晚子时和丑时(23:00-3:00),是肝胆自我修复的时间段。

此时进入深度睡眠,是最好的养生方式。

否则肝脏的解毒功能会大打折扣,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会接踵而至。

 

方法:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,肝胆都可得到最好的养护。

 

多闭目养神

 

 

 

用眼过度是肝气虚弱的又一重大原因。

肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。

长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。

 

方法:经常闭目养神,用眼之余多看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。

 

 

远离烟酒和药物

远离烟酒和药物

 

 

吸烟会影响肝脏的脂质代谢;

饮酒后约有90-95%的酒精在肝脏代谢,无论慢速或快速,少量或大量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力;

而任何药物的代谢几乎都有肝脏的参与。

 

方法:尽量远离烟酒和药物,服用维生素来提高肝脏的应激能力。

 

多吃养肝的食物

 

 

绿豆

清凉解毒,利尿明目,治疗中毒中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤抗菌。

吃绿豆时要用液体的形式,如绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。

 

山药

具有镇静作用,可以养肝,还含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾高,热量低,经常食用,有减肥健美的作用。

 

百合

除肝肺热毒,养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,滋补精血,对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。

鲜百合富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,春夏女人常食百合,泻肝火且有一定美容作用。

 

春季多吃排毒养颜的山药绿豆百合粥便是养肝的最佳选择。

名媛月府月子中心秉承“用心服务,爱到极至”的服务理念,帮助产后新妈妈在坐月子期间享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发。了解月子中心价格可点击在线咨询 ,名媛月府月子会所期待您的光临。

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