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孕期多吃这五种食物

2018-01-11 10:11     人气:82

  孕期多吃这五种食物,吃出健康聪明宝宝! 我们都知道在怀孕期,准妈妈都希望自己能吃的好让宝宝的营养充分,下面名媛月府深圳月子中心专家介绍,孕期多吃这五种食物,吃出健康聪明宝宝!

孕期需要多吃的食物

  优质蛋白质
 

  合理补充富含优质蛋白质和氨基酸的食物,有利于内分泌机能的协调和性功能的维持,保证日常蛋白质的充足后,要保证摄入一些优质的蛋白质,例如黄鳝、鱼虾类、精肉等。
 

  在怀孕前,身体过胖或者过瘦,都要进行合理的饮食或者锻炼,所以一定要养一个健康的身体来受孕,将来会生出一个健康的宝宝。
 

  果仁和种仁
 

  这类食物中所含的矿物质比其他食物都高,除此之外,还是蛋白质的最佳来源,可以多食用这类食物。
 

  富锌食物
 

  锌是人体必需的微量元素,对人体的机能有着重要的作用,富含锌的食物有助于自然分娩,一定程度上也有助孕的功能。富含锌的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,其中牡蛎是公认的含锌量最高的食物。
 

  天然蜂蜜
 

  天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞,其中含有一种内分泌素,和人体的垂体激素相仿,有明显的活跃性腺的生物活性。重要的是天然蜂蜜中的糖很容易被吸收,对体内精液的形成十分有利。
 

  动物内脏
 

  这类食物中含有较高的胆固醇,其中、大概10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,可以适当的食用这类食物。多吃动物内脏还可以补充铁,孕妈缺铁可能会导致贫血,怀孕后可能会使宝宝缺血,甚至出生后会发生缺铁性贫血。
 

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