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产后恢复期间怎么做才好?

2017-09-11 10:04     人气:175

  产后恢复期间怎么做才好?产后恢复是需要一段时间的,在这段时间内还有其他的注意事项:如产后多久才可以同房,产后如何健康又快速的恢复身材等,下那么产后恢复期间新妈妈该怎么做才好呢?以下由名媛月府深圳月子中心的专家为大家解答。

产后恢复期间怎么做才好

  1、环境要舒适
 

  产后新妈咪房间通风很重要,因为产妇在产褥期排汗很多,如果室内不透气,对婴儿和产妇的身体都没有好处,室内要安静,舒适且阳光充足,室温一般保持在20度左右,比较适宜人体的舒适度,还有一点是室内要定时通风,保证空气清晰。
 

  2、饮食搭配合理
 

  产后胃酸分泌量会减少,导致胃肠道蠕动能力较弱,为了防止产后胀气,新妈咪最好在前几天吃些易消化又清淡的食物,要多喝些汤类,有助于产妇催奶,多吃些水果和蔬菜,防止产后便秘的问题。等伤口恢复一些后,产妇可以多补充些热量,多吃鱼类,蛋类,瘦肉的食物,但是我们在这里也不倡导大补,这样身体吸收不了也是白做工。产妇饮食忌辛辣,味道重,要是哺乳的妈妈,三餐以外可以适量加餐。
 

  3、产妇要保证充足的睡眠
 

  生产过后,产妇的精神会有极大的消耗,这时产妇要好好的睡一觉,否则产妇会出现焦虑,疲惫等不好的情绪,为了保证新妈咪有充足的睡眠时间,孩子在出生前三天最好不要跟妈妈睡,孩子的哭声会影响到妈妈入眠。产妇以每天睡10个小时为佳,睡时要采取侧卧位,利于子宫的恢复。
 

  产后恢复要有充分的休息时间,否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁,还会影响乳汁的分泌。此外,每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。
 

  名媛月府深圳月子护理提供的专业、安全、温馨、尊荣的产后月子服务,以及一流的护理、营养和健康管理专业团队,为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务,呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。

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