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做完月子就腰疼,可能是你没有注意这些问题.

2018-09-17 10:14     人气:87

采用母乳喂养的新手妈妈,刚开始时并不能很准确地掌握喂奶的姿势,经常会坐起来喂奶,甚至是半躺着用肘关节支撑着身体喂奶,这样不仅加重了手臂和腰部的负担,更容易伤到腰部。月子里一般采用侧躺姿势喂奶较适宜,先把宝宝头放在一侧臂弯处,然后另一只手可以放在宝宝屁股上,这样揽抱喂奶,宝宝喝着舒服,妈妈也能轻松不少。
 
因怀孕后期的睡姿束缚了宝妈,以至于产后就开始随心所欲地采取了对身体恢复不利的睡觉姿势,如长期仰卧可能会导致子宫后置和腰痛,同时这类睡姿也不利于恶露排除。不良的睡觉姿势都是导致腰酸背痛的原因之一,所以新妈妈应以侧卧、仰卧、俯卧等多种姿势轮换交替。产后2周可以开始俯卧,每天1~2次,每次15分钟左右。类似宝妈少卿的新手妈妈可适当地制定一套月子作息表,把身体状态调整到最佳,睡眠好了,腰疾自然不会找上门来。
产后是最容易失去身体钙质的,而钙含量的缺少也是导致腰酸、背痛、关节疼痛的关键。哺乳期的妈妈由于每天都要用奶水哺乳宝宝,体内的钙质会随着奶水输给宝宝,如果不及时补钙,妈妈体内的血钙含量就会降低,导致骨头里的钙质游离出来,从而发生骨质疏松,出现腰腿酸痛的现象。产后要适量补钙,要配合蔬菜水果同时进行,不能一味偏食或胡乱海吃,不利于营养吸收。
 
产后气血虚弱,筋骨腠理大开,构成骨盆的关节及身体的各部位都处于松散状态,寒气很容易趁虚而入,这也是导致腰酸的一个重要原因。因此,月子里产妇应忌直接吹冷风和用冷水,而是要腰部保暖。
腰痛应该是最常见的“月子病”,而产后腰痛,在坐月子期间,有些是可以自行消除,而有些则是长期性“月子病”了,严重时会影响工作和生活。且多反复发作,治愈复杂。因此,奉劝准妈妈们,为了身体健康,月子里要多注意保养关键!

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