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怎么帮助宝宝建立健康的睡眠规律?

2018-03-29 11:50     人气:109

宝宝出生后,家长们都没日没夜地伺候着,最累人的是,1岁前宝宝睡觉还没有规律可循。那么,家长应该怎么帮助宝宝建立健康的睡眠规律呢?名媛月府深圳月子中心专家为大家解答。

怎么帮助宝宝建立睡眠规律?

 

  • 0-2个月的宝宝

     

 

每天睡14-18小时,每次睡眠持续很少超过4小时,包裹、摇动、喂奶等均可帮助宝宝入睡,此时宝宝入睡还需要家长的帮助,哄睡不会让宝宝养成不好的习惯,因此不必刻意去纠正。

 

  • 2-4个月的宝宝

 

每天平均睡14-15小时,白天通常睡3-4个小觉。有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。这时可开始训练宝宝建立健康的睡眠规律。

 

可让宝宝白天更多地醒着玩耍,主要睡觉时间集中在夜里,将最后一次喂奶时间固定下来,不要养成黑白颠倒的习惯。晚上喂奶时保持安静,不要对着小宝宝说话或唱歌。

 

刚醒来时宝宝有一点哭闹是很正常的。当宝宝哭的时候过去查看一下,应该顺应Ta的变化,让宝宝哭一小会儿,自然会自己平静下来重新入睡的。

 

  • 6-9个月宝宝

 

每天要睡14-15个小时,而且一次可以睡上比较长的时间。如果你的宝宝能够睡一整夜,Ta很可能是在半夜短暂地醒来过,但已经知道如何自己重新入睡了。

 

现在宝宝可能在白天只需要小睡2次,上午和下午各1次,每次2个小时左右。每天固定的小睡时间有助于调整宝宝的睡眠规律。

 

此时,妈妈应该坚持就寝程序。在宝宝似睡非睡的时候,把Ta放在小床上。开始的时候,宝宝可能会哭着反抗。你可以轻轻地将房门关上,过几分钟悄悄进去看看,这样重复几次,直到宝宝自己睡着为止。

 

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