欢迎来到名媛月府

孕期实用工具
专业母婴护理品牌

产后要怎么减肥才有效

2017-06-12 12:04     人气:151

  产后要怎么减肥才有效?产后减肥是女性在产后的新任务,但是产后减肥,要找对方法,这样才可以健康减肥。那么女性在产后要怎么减肥才有效呢?以下由名媛月府深圳月子中心的专家为大家解答。

产后要找怎么减肥才有效

  女性在产后要怎么减肥才有效?
 

  1、少喝油汤多喝素汤
 

  油汤就是炖的鸡汤,排骨汤,乌鸡汤,牛肉汤,猪蹄汤等等,少喝。多喝素汤,比如西红柿鸡蛋汤,桂圆枸杞汤,红枣红糖汤,红豆薏仁汤,酒酿炖蛋,菠菜汤,小青菜汤等等,还喝粥,小米粥,糯米粥,紫米粥换着喝。除了这些素汤和粥,还大量的喝水,每天喝750ml牛奶,一次250ml, 一天3次。
 

  2、饮食搭配吃粗粮
 

  生过宝宝很容易便秘,吃粗粮可以调节肠道,增加肠道蠕动预防便秘。薯类谷类杂豆类等都是不错的选择。合理安排饮食计划,每周两天吃粗粮。每天喝牛奶的时候都要加燕麦片,牛奶麦片真的是很好的组合。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼,晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。
 

  3、做产后健美操
 

  仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替打动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,翘上去后停一会再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
 

  名媛月府深圳产后恢复中心提供的专业、安全、温馨、尊荣的产后月子服务,以及一流的护理、营养和健康管理专业团队,为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务,呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。

相关文章推荐

    暂无
    暂无
    暂无

    400-968-5257

    周一至周日 08:00-24:00


    深圳至爱名媛月府产后服务有限公司 版权所有 Copyright 2014 MYYF,ALL Rights Reserved 粤ICP备14051117

    产后妈妈与宝宝的呵护专家

    友情链接深圳月子中心 母婴用品 开家政公司 广州月子会所 深圳拍婚纱照 母婴生活馆加盟 深圳月嫂 婴幼儿游泳馆加盟 北京月嫂 胎教 产妇下奶 北京月子会所 月子会所 婴儿纪念品 广州月嫂 催乳培训 儿童安全座椅 家政加盟 深圳家教网 女性网 亲子游泳 深圳月嫂 密集柜 玩具加盟店 产后恢复加盟 婴童网 婴儿游泳网 3dmax模型下载 北京代理注册公司 月嫂公司 妈咪宝贝 月子中心加盟 马博士婴儿游泳加盟