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新妈妈产后肥胖怎么预防?

2016-12-12 11:34     人气:169

  新妈妈产后肥胖怎么预防? 传统上比较重视“坐月子”,认为产妇在产前和产后需要吃大量补品,致使过多摄入能量,加之产后运动量跟不上,腹部肌肉会松弛,使脂肪过多地沉积在腹部,不利于审美,而这与产后新妈妈想要瘦的想法相悖,于是产后肥胖这一问题就被产后新妈妈所关注了。那么新妈妈产后肥胖怎么预防呢?以下由名媛月府深圳月子护理中心的专家为大家解答。
 

新妈妈产后肥胖怎么预防
 

  产后肥胖预防措施:
 

  1、合理调整饮食。月子餐的合理搭配对于产后新妈妈产后瘦身能否顺利进行非常的作用,既要保证新生儿和新妈妈营养摄入充分,又要避免在营养过多的基础上,限制脂肪和糖的摄入量。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,肯定容易导致产后发胖,爱美的新妈妈们要尽量少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
 

  2、适当的运动。产后的第二天,产后新妈妈就可以先下床走动,而那些失血较多、血压低以及剖腹产的产妇,最好是第二天或第三天下床走动较比较好。名媛月府月子中心专家介绍,走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易引发腰酸背痛现象。等到坐完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。
 

  名媛月府深圳月子会所提供的专业、安全、温馨、尊荣的产后月子服务,以及一流的护理、营养和健康管理专业团队,为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务,呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。

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