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产后吃水果能减肥吗?

2018-09-20 09:32     人气:175

每个产后妈妈都想恢复往昔苗条身材,于是想尽各种减肥的方法,其中,水果减肥法就是比较受大众欢迎的一种减肥方法,很多人都比较热衷于水果减肥。但是如果吃得不对,不仅减肥不了,还容易给身体带来伤害,究竟吃水果减肥会有哪些误区呢?名媛月府月子中心整理了以下妈妈们在减肥上容易出现的误区:

 

1、以为水果可以任吃不胖

减肥期间能任吃的只有水煮蔬菜,但是因为蔬菜味道没有这么甘美,所以很多人不会放开胃口大吃。水果就不一样了,水果味道甜美,吃起来根本停不下来。别忘记了,水果也是有热量的!吃多同样会胖。即便不是担心长胖,吃水果太多对健康也是有危害的。

水果减肥法

水果减肥法
比如:
苹果中含有糖分和钾盐,吃多了使心脏负荷加重;
柑橘性凉,胃、肠、肾、肺功能虚寒的人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状;
梨含糖较多,糖尿病患者吃多了会引起血糖升高;
柿子含有单宁和柿胶酚,胃肠不好或便秘的人应少吃,否则容易形成柿石;
推荐的食用量是每天1-2个拳头大小的水果就行了。

水果减肥法能减肥吗


2、加餐水果饥不择食

对于减肥的朋友来说,下午是容易饥(zui)饿(chan)的时间。是要熬到晚餐再吃?还是适当释放食欲,吃点儿加餐?聪明的减肥者会选择加餐——并且以水果为主的加餐。
但是要注意了,分量一定要控制好,并尽量选择热量低的水果。
苹果?一个大个头的苹果热量大约120大卡,而一个小的苹果大约只有60大卡。
橙子?橙子的热量比苹果低点儿
榴莲?算了吧,它的热量比米饭还高
其实判断水果热量高低有一个简单的办法,就是看这个水果“实不实在”,含水率越多的水果,热量通常就越低。

把水果当饭吃能减肥吗

3、把水果当饭吃

很多人觉得水果热量低、又有营养,三餐都吃水果肯定能“健康”减肥。
但是事实上,水果富含的营养主要是一些维生素和膳食纤维。人体本身需多达50种营养物质,光吃水果是远远满足不了的。长期只吃水果,蛋白质得不到足够的补充、脂肪摄入过少、矿物质摄入也不均衡等,会让你身体肌肉流失、同时出现掉发、生理期异常、贫血等健康问题。

水果榨汁喝能减肥吗

4、把水果榨汁喝

榨汁的操作,会让水果的抗氧化成分维生素C大量被破坏,而且榨汁过程中丢弃的果渣里含有丰富的宝贵的膳食纤维。换一句话说,榨汁喝水果,留下来糖分,丢弃了很多营养。
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